консультации
Вячеслава Богданова

Для того, чтобы консультация с психологом прошла эффективнее, результативнее и приятнее мы рекомендуем к ней подготовиться.

1. Сформулируйте запрос. Хорошо, но не обязательно сформулировать запрос на консультацию. Запрос может быть выражен через трудность, которая вас беспокоит или через задачу, которую вы не можете, но хотите решить. Если точно сформулировать не получается, то ничего страшного. Вместе со специалистом вы это сделаете довольно быстро, поскольку специалист поможет сформулировать запрос, уточнить его или выбрать из нескольких запросов ключевой.

2. Запланируйте визит. На консультацию рекомендуется приехать заранее, за 10-15 минут до её начала, чтобы в комфортном режиме подготовиться к консультации, выпить воды, сходить в туалет, привести себя в порядок.

3. Выключите телефон. На время консультации отложите свои дела. К делам и заботам вы сможете вернуться после консультации и, возможно, взглянуть на них по-другому, решить их в большей радости, энтузиазме или с большей безмятежностью. Выключите телефон, предупредите людей с которыми вы на постоянной связи, что в течение времени консультации вы будете не доступны и свяжетесь с ними позже. Время консультации - это время лично для вас. Вы всегда сможете перезвонить или написать другим людям после завершения встречи со специалистом.

4. Позаботьтесь о своём хорошем состоянии. За сутки до консультации и сутки после рекомендуется не употреблять алкоголь или иные психоактивных вещества, вещества изменяющие восприятие и сознание, если их применение не назначено врачом. Назначенные врачом лекарственные препараты применяются в соответствие с назначением врача, но об их применении стоит проинформировать специалиста перед началом консультации.

Если консультация будет проходить в онлайн формате, то для подготовки к консультации рекомендуется подготовиться к ней дополнительно.

1. Техническое обеспечение.
‒ Обеспечьте себя хорошей связью и устойчивым Интернет-соединением. Нужна бесперебойная связь, чтобы вы хорошо видели и слышали специалиста, а он хорошо видел и слышал вас.
‒ Заранее скачайте и установите приложение, через которую будет осуществляться видеосвязь. Например, Zoom, или другую программу для видеосвязи по согласованию с психологом.
‒ Проверьте камеру и микрофон. Свяжитесь с кем-то из своих близких и проверьте звук, изображение, управляющие кнопки приложения, чтобы хорошо разобраться в управлении приложения для связи и убедиться в том, что вас видно и слышно и вы видите и слышите собеседника. Возможно вам понадобятся наушники.
‒ Зарядите телефон, если вы будете выходить на связь с телефона или подключите к питанию ноутбук с которого вы будете выходить на консультацию.

2. Подготовьте пространство в котором вы выйдете на связь.
‒ Подготовьте помещение (комнату) в котором вы будете одни и в котором не будет других людей, домашних животных, звуков, шумов и иных факторов, отвлекающих от процессов консультации.
‒ Позаботьтесь, чтобы во время консультации в помещение ни кто не входил.
‒ Приготовьте и поставьте рядом стакан воды. Возможно вы захотите выпить воды в процессе работы и вода будет под рукой.
‒ Приготовьте салфетки или платок. Возможны эмоциональные реакции в работе и тогда платок или бумажные салфетки могут понадобиться.

Почти у каждого клиента после посещения психолога возникают вопросы, связанные с тем, что нужно делать, когда консультация завершена. Есть общие рекомендации, которые рекомендуются после любой системной (расстановочной) работы.

1. Воздержитесь от обсуждения содержания работы. В конце системной работы запускается импульс к наилучшему разрешению трудности или задачи с которой работали на консультации. Если бы мы говорили о том, что происходило во работе, мы бы словно отнимали силу у этого движения. Поэтому, как только работа завершена и все вопросы у расстановщика выяснены, то рекомендуется оставить эту энергию для себя и гармонизирующих трансформаций своих систем. Хотя бы на 5-7 дней. Как показывает практика, после этого периода рассказывать о содержании работы уже не будет хотеться. Можно говорить о самом факте работы, что она была, но не о содержании работы и деталях.
Работа на системном уровне - это работа с бессознательным. И с индивидуальным, и с коллективным - бессознательным семьи, рода, и других систем с которыми работаем на консультации. И чем глубже в бессознательное уйдёт образ, сложившийся в ходе работы, тем мощнее будет эффект от расстановочной работы. Идеально, когда клиент не может ясно вспомнить, что было в работе и даже с каким запросом приходил. Эта «забывчивость» говорит о том, что интеграция прошла глубоко и качественно.
Хорошая метафора для понимания процесса - это круги на воде. Импульс задан, круги изменений в системе уже пошли, как круги по воде и они постепенно достигнут нужных точек и произведут нужные изменения. Рассказывая другим о том, что было в работе мы, словно отнимаем энергию импульса у этих кругов и они ослабевают и не доходят до всех точек системы. Исключение составляют бизнес-расстановки. Их рекомендуется «приземлить». А для этого их рекомендуется обсуждать с сотрудниками и превращать в поручения и документы - распоряжения, приказы и инструкции.

2. Цикл здорового сна. После консультации рекомендуется здоровый естественный ночной сон. Если позволяют обстоятельства, то вечером рекомендуется отказаться от просмотр фильмов, новостей, активной деятельности и провести вечер в спокойной расслабляющей обстановке и в комфортное время лечь спать. Не рекомендуется употреблять алкоголь или иные вещества, изменяющие сознание. Не рекомендуется употреблять как бодрящие средства, включая чай и кофе, так и снотворные средства, если их применение не назначено врачом. Если лекарственные препараты, назначены врачом, то их приём идет в соответствие с назначениями врача.
Значительная часть интеграции того, что было в работе с психологом проходит именно во время сна. Если будет глубокий сон без сновидений или, наоборот, долгое время не удается уснуть и сон поверхностный, то значит так нужно для наилучшей интеграции результатов работы. Наш организм в целом, и наша психика в частности хорошо знают как себя регулировать. Не нужно мешать организму это делать.

3. Замечайте изменения. Помните, где наше внимание, там наша энергия. Помогайте изменениям своим умом и своим осознанием. Вы можете выбрать тормозить изменения, обращая внимание на то, что осталось как было и не изменилось. А можете способствовать изменениям, замечая, что изменилось, стало иначе, по-другому. Обращайте на изменения внутри себя и во внешних обстоятельствах.
Внутренние изменения - это новые состояния, ощущения, эмоции, чувства, мысли и реакции на людей и обстоятельства. Вы можете заметить, что ушла тревожность или появилось чувство безмятежности или радости, стало комфортнее общаться с тем или другим человеком. Внешние изменения - это появление в жизни новых людей, исчезновение некоторых старых людей из регулярного общения, изменение поведения других людей, их реакций, новые фокусы внимания. Например, каждый день проходили мимо одного и того же дома и не замечали того, как он выглядит, вывески на нём, но «вдруг», в поле внимания попали новые детали, и вы увидели вывески, которые уже давно на нём висели давно, но словно не попадали в осознание, а теперь попадают и т. п.

4. Делайте практики, которые помогают вам приводить себя в хорошее состояние. Это может быть физическая активность, гимнастика, спорт, энергетические практики, медитации, йога, прослушивание гармоничной музыки, проулки на природе - то, что подходит именно вам. Это индивидуально и зависит от личных предпочтений и опыта. Особенно рекомендуется выделять несколько минут отдыха в течение рабочего времени для приведения себя в хорошее состояние.