Для того, чтобы консультация с психологом прошла эффективнее, результативнее и приятнее мы рекомендуем к ней подготовиться.
1. Сформулируйте запрос. Хорошо, но не обязательно сформулировать запрос на консультацию. Запрос может быть выражен через трудность, которая вас беспокоит или через задачу, которую вы не можете, но хотите решить. Если точно сформулировать не получается, то ничего страшного. Вместе со специалистом вы это сделаете довольно быстро, поскольку специалист поможет сформулировать запрос, уточнить его или выбрать из нескольких запросов ключевой.
2. Запланируйте визит. На консультацию рекомендуется приехать заранее, за 10-15 минут до её начала, чтобы в комфортном режиме подготовиться к консультации, выпить воды, сходить в туалет, привести себя в порядок.
3. Выключите телефон. На время консультации отложите свои дела. К делам и заботам вы сможете вернуться после консультации и, возможно, взглянуть на них по-другому, решить их в большей радости, энтузиазме или с большей безмятежностью. Выключите телефон, предупредите людей с которыми вы на постоянной связи, что в течение времени консультации вы будете не доступны и свяжетесь с ними позже. Время консультации - это время лично для вас. Вы всегда сможете перезвонить или написать другим людям после завершения встречи со специалистом.
4. Позаботьтесь о своём хорошем состоянии. За сутки до консультации и сутки после рекомендуется не употреблять алкоголь или иные психоактивных вещества, вещества изменяющие восприятие и сознание, если их применение не назначено врачом. Назначенные врачом лекарственные препараты применяются в соответствие с назначением врача, но об их применении стоит проинформировать специалиста перед началом консультации.
Особенности подготовки к консультации онлайн
Если консультация будет проходить в онлайн формате, то для подготовки к консультации рекомендуется подготовиться к ней дополнительно.
1. Техническое обеспечение.
‒ Обеспечьте себя хорошей связью и устойчивым Интернет-соединением. Нужна бесперебойная связь, чтобы вы хорошо видели и слышали специалиста, а он хорошо видел и слышал вас.
‒ Заранее скачайте и установите приложение, через которую будет осуществляться видеосвязь. Например, Zoom, или другую программу для видеосвязи по согласованию с психологом.
‒ Проверьте камеру и микрофон. Свяжитесь с кем-то из своих близких и проверьте звук, изображение, управляющие кнопки приложения, чтобы хорошо разобраться в управлении приложения для связи и убедиться в том, что вас видно и слышно и вы видите и слышите собеседника. Возможно вам понадобятся наушники.
‒ Зарядите телефон, если вы будете выходить на связь с телефона или подключите к питанию ноутбук с которого вы будете выходить на консультацию.
2. Подготовьте пространство в котором вы выйдете на связь.
‒ Подготовьте помещение (комнату) в котором вы будете одни и в котором не будет других людей, домашних животных, звуков, шумов и иных факторов, отвлекающих от процессов консультации.
‒ Позаботьтесь, чтобы во время консультации в помещение ни кто не входил.
‒ Приготовьте и поставьте рядом стакан воды. Возможно вы захотите выпить воды в процессе работы и вода будет под рукой.
‒ Приготовьте салфетки или платок. Возможны эмоциональные реакции в работе и тогда платок или бумажные салфетки могут понадобиться.